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】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【2】【v】【3】【s】【g】【w】【i】【z】【g】【u】【a】【l】【1】【8】【5】【6】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【《】【黄】【帝】【内】【经】【》】【里】【边】【有】【这】【么】【一】【句】【话】【:】【“】【百】【病】【源】【于】【经】【络】【堵】【”】【!】【民】【间】【也】【有】【两】【句】【:】【“】【经】【络】【不】【通】【,】【走】【路】【中】【风】【”】【,】【实】【际】【上】【大】【多】【数】【人】【都】【有】【经】【络】【阻】【塞】【的】【疑】【问】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【经】【络】【不】【通】【百】【病】【生】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【一】【多】【半】【人】【都】【有】【这】【个】【疑】【问】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【3】【4】【t】【d】【t】【c】【l】【3】【n】【r】【3】【c】【1】【8】【5】【8】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【关】【于】【现】【代】【人】【来】【说】【,】【多】【半】【都】【有】【经】【络】【不】【通】【的】【缺】【点】【,】【主】【要】【有】【这】【么】【几】【个】【因】【素】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【1】【、】【吃】【了】【过】【多】【的】【含】【添】【加】【剂】【的】【废】【物】【食】【物】【,】【毒】【素】【堆】【积】【在】【体】【内】【排】【不】【出】【去】【,】【阻】【塞】【经】【络】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【、】【吃】【太】【多】【冰】【、】【吹】【太】【多】【空】【调】【形】【成】【湿】【气】【寒】【邪】【侵】【略】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【3】【、】【久】【坐】【不】【动】【,】【比】【方】【成】【天】【盯】【着】【电】【脑】【和】【手】【机】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【4】【、】【压】【力】【过】【大】【,】【情】【绪】【低】【落】【,】【形】【成】【代】【谢】【缓】【慢】【,】【毒】【素】【排】【不】【出】【去】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【要】【疏】【通】【经】【络】【,】【食】【疗】【是】【解】【决】【不】【了】【疑】【问】【的】【。】【由】【于】【一】【切】【吃】【下】【去】【的】【养】【分】【,】【都】【要】【化】【为】【气】【血】【,】【经】【过】【经】【络】【输】【送】【到】【人】【体】【的】【各】【个】【脏】【器】【的】【,】【经】【络】【不】【通】【,】【补】【进】【入】【的】【养】【分】【只】【能】【白】【白】【浪】【费】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【怎】【么】【疏】【通】【自】【个】【的】【经】【脉】【,】【坚】【持】【健】【康】【呢】【?】【本】【来】【自】【个】【在】【家】【就】【能】【做】【到】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【操】【练】【盘】【腿】【打】【坐】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【翻】【开】【人】【体】【经】【络】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【还】【能】【维】【护】【心】【脏】【与】【骨】【骼】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【4】【x】【j】【w】【e】【h】【d】【0】【w】【u】【5】【h】【1】【8】【6】【4】【.】【j】【p】【g】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【操】【练】【双】【盘】【腿】【坐】【,】【不】【只】【年】【轻】【人】【可】【练】【,】【老】【年】【人】【也】【可】【练】【,】【双】【盘】【腿】【练】【的】【不】【只】【是】【筋】【骨】【,】【还】【把】【经】【络】【悉】【数】【翻】【开】【,】【好】【处】【可】【不】【少】【!】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【双】【腿】【盘】【坐】【的】【好】【处】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【双】【盘】【腿】【练】【的】【不】【只】【是】【筋】【骨】【,】【而】【是】【把】【经】【络】【悉】【数】【翻】【开】【,】【经】【络】【一】【通】【,】【走】【路】【轻】【如】【风】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【双】【盘】【腿】【时】【脚】【踝】【压】【住】【了】【大】【腿】【内】【侧】【的】【大】【动】【脉】【,】【为】【了】【打】【通】【动】【脉】【,】【心】【脏】【会】【加】【大】【力】【气】【泵】【血】【,】【因】【而】【能】【打】【通】【腿】【部】【血】【脉】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【可】【改】【进】【腿】【部】【、】【踝】【部】【、】【髋】【部】【的】【柔】【韧】【性】【,】【使】【两】【腿】【、】【两】【髋】【变】【得】【柔】【软】【;】【天】【天】【坚】【持】【,】【可】【增】【进】【骨】【骼】【强】【度】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【可】【削】【减】【并】【怠】【慢】【下】【半】【身】【的】【血】【液】【循】【环】【,】【然】【后】【添】【加】【上】【半】【身】【,】【特】【别】【是】【胸】【腔】【和】【脑】【部】【的】【血】【液】【循】【环】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【能】【使】【呼】【吸】【系】【统】【不】【受】【阻】【,】【使】【呼】【吸】【疏】【通】【,】【增】【强】【心】【肺】【功】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【能】【敏】【捷】【推】【进】【胃】【肠】【活】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【能】【翻】【开】【腿】【部】【经】【络】【血】【脉】【,】【翻】【开】【胯】【关】【节】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【打】【坐】【冥】【想】【,】【能】【够】【使】【人】【安】【静】【如】【眠】【,】【坚】【持】【一】【颗】【安】【静】【的】【心】【,】【对】【睡】【觉】【亦】【有】【很】【大】【的】【妙】【处】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【不】【只】【能】【完】【结】【肌】【体】【的】【自】【我】【平】【衡】【,】【还】【能】【够】【健】【旺】【身】【体】【,】【提】【高】【五】【脏】【六】【腑】【的】【功】【用】【。】【关】【于】【缓】【慢】【疾】【病】【,】【如】【糖】【尿】【病】【、】【高】【血】【压】【、】【心】【脏】【病】【、】【肾】【病】【、】【痛】【风】【、】【肺】【病】【、】【身】【体】【沉】【重】【、】【四】【肢】【冰】【冷】【、】【风】【湿】【病】【等】【,】【具】【有】【明】【显】【的】【调】【节】【作】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【双】【腿】【盘】【坐】【的】【操】【练】【办】【法】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【天】【天】【2】【0】【分】【钟】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【6】【0】【岁】【开】【练】【也】【不】【晚】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【可】【挑】【选】【在】【床】【上】【,】【或】【是】【地】【板】【等】【平】【面】【上】【最】【佳】【铺】【上】【稍】【柔】【软】【的】【垫】【子】【,】【天】【天】【坚】【持】【2】【0】【分】【钟】【左】【右】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【简】【便】【式】【操】【练】【办】【法】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【①】【 】【坐】【在】【地】【上】【,】【两】【腿】【向】【前】【伸】【直】【,】【弯】【起】【右】【小】【腿】【,】【把】【右】【小】【腿】【放】【于】【左】【大】【腿】【之】【下】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【②】【 】【弯】【起】【左】【小】【腿】【,】【把】【左】【脚】【放】【在】【右】【大】【腿】【之】【下】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【③】【 】【双】【手】【置】【于】【两】【膝】【之】【上】【;】【头】【、】【颈】【和】【躯】【干】【都】【坚】【持】【在】【一】【条】【直】【线】【上】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【办】【法】【:】【两】【膝】【同】【高】【,】【脊】【柱】【直】【立】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【5】【t】【z】【0】【x】【b】【q】【b】【g】【c】【q】【t】【1】【8】【6】【8】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【半】【莲】【式】【操】【练】【办】【法】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【①】【 】【坐】【在】【地】【上】【,】【双】【腿】【向】【前】【伸】【直】【,】【双】【手】【尽】【量】【触】【向】【身】【体】【两】【边】【较】【远】【处】【的】【地】【面】【上】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【②】【 】【弯】【起】【左】【小】【腿】【并】【让】【左】【脚】【脚】【板】【底】【顶】【紧】【右】【大】【腿】【内】【侧】【,】【接】【近】【腹】【股】【沟】【处】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【③】【 】【弯】【起】【右】【小】【腿】【并】【把】【右】【脚】【放】【在】【左】【大】【腿】【下】【面】【,】【使】【头】【、】【颈】【和】【躯】【干】【坚】【持】【在】【一】【条】【直】【线】【上】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【办】【法】【:】【两】【膝】【在】【同】【一】【水】【平】【线】【上】【;】【身】【体】【笔】【挺】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【6】【k】【i】【l】【m】【b】【z】【u】【z】【l】【x】【5】【1】【8】【7】【0】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【莲】【花】【式】【操】【练】【办】【法】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【①】【 】【坐】【在】【地】【面】【上】【,】【两】【腿】【向】【前】【伸】【直】【,】【两】【手】【放】【于】【身】【体】【两】【边】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【②】【 】【曲】【折】【右】【腿】【,】【右】【脚】【放】【在】【左】【大】【腿】【上】【,】【尽】【量】【接】【近】【左】【大】【腿】【的】【根】【部】【,】【然】【后】【使】【右】【脚】【脚】【跟】【接】【近】【肚】【脐】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【③】【 】【曲】【折】【左】【腿】【,】【左】【脚】【放】【在】【右】【大】【腿】【上】【,】【脚】【跟】【接】【近】【脐】【部】【,】【脚】【底】【向】【上】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【这】【是】【最】【基】【本】【的】【莲】【花】【式】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【办】【法】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【两】【脚】【均】【在】【另】【一】【条】【大】【腿】【上】【,】【脚】【底】【向】【上】【,】【双】【膝】【在】【同】【一】【水】【平】【线】【上】【,】【身】【体】【笔】【挺】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【莲】【花】【式】【是】【个】【有】【点】【检】【测】【人】【的】【体】【式】【,】【它】【不】【像】【之】【前】【介】【绍】【过】【的】【简】【便】【坐】【那】【么】【简】【略】【,】【不】【需】【求】【一】【丁】【点】【检】【测】【就】【能】【完】【结】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【莲】【花】【式】【的】【把】【握】【,】【需】【求】【一】【段】【时】【间】【的】【拉】【伸】【,】【需】【求】【渐】【渐】【去】【完】【结】【。】【这】【也】【是】【体】【式】【操】【练】【中】【,】【会】【让】【人】【有】【成】【就】【感】【的】【一】【件】【工】【作】【。】【由】【于】【,】【一】【旦】【你】【能】【操】【练】【莲】【花】【式】【,】【盘】【腿】【状】【况】【的】【轻】【松】【,】【会】【让】【你】【倍】【感】【舒】【畅】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【温】【馨】【提】【示】【盘】【腿】【坐】【要】【根】【据】【每】【个】【人】【的】【身】【体】【不】【一】【样】【量】【力】【而】【为】【,】【要】【挑】【选】【适】【度】【的】【办】【法】【,】【开】【始】【时】【能】【够】【时】【间】【短】【,】【随】【后】【渐】【渐】【添】【加】【。】【款】【式】【可】【根】【据】【自】【行】【身】【体】【的】【柔】【韧】【度】【来】【挑】【选】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【双】【盘】【腿】【动】【作】【简】【略】【,】【天】【天】【晚】【上】【看】【电】【视】【的】【时】【分】【,】【或】【许】【临】【睡】【前】【在】【床】【上】【都】【能】【够】【做】【,】【不】【只】【打】【通】【了】【经】【络】【,】【还】【能】【健】【旺】【骨】【骼】【、】【维】【护】【心】【脏】【与】【血】【管】【…】【…】【一】【段】【时】【间】【后】【身】【体】【轻】【了】【、】【心】【境】【好】【了】【,】【命】【运】【到】【了】【,】【简】【略】【又】【有】【用】【,】【推】【荐】【给】【身】【边】【的】【人】【都】【练】【练】【吧】【~】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【6】【w】【d】【j】【q】【5】【u】【r】【e】【w】【t】【k】【1】【8】【7】【2】【.】【j】【p】【g】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【P】【>】【“】【至】【于】【孙】【宏】【斌】【是】【否】【能】【‘】【玩】【好】【’】【乐】【视】【网】【,】【如】【今】【下】【结】【论】【为】【时】【尚】【早】【,】【需】【求】【时】【刻】【的】【查】【验】【。】【”】【宋】【清】【辉】【以】【为】【。】【<】【/】【P】【>】

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】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【关】【于】【现】【代】【人】【来】【说】【,】【多】【半】【都】【有】【经】【络】【不】【通】【的】【缺】【点】【,】【主】【要】【有】【这】【么】【几】【个】【因】【素】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【1】【、】【吃】【了】【过】【多】【的】【含】【添】【加】【剂】【的】【废】【物】【食】【物】【,】【毒】【素】【堆】【积】【在】【体】【内】【排】【不】【出】【去】【,】【阻】【塞】【经】【络】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【2】【、】【吃】【太】【多】【冰】【、】【吹】【太】【多】【空】【调】【形】【成】【湿】【气】【寒】【邪】【侵】【略】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【3】【、】【久】【坐】【不】【动】【,】【比】【方】【成】【天】【盯】【着】【电】【脑】【和】【手】【机】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【4】【、】【压】【力】【过】【大】【,】【情】【绪】【低】【落】【,】【形】【成】【代】【谢】【缓】【慢】【,】【毒】【素】【排】【不】【出】【去】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【要】【疏】【通】【经】【络】【,】【食】【疗】【是】【解】【决】【不】【了】【疑】【问】【的】【。】【由】【于】【一】【切】【吃】【下】【去】【的】【养】【分】【,】【都】【要】【化】【为】【气】【血】【,】【经】【过】【经】【络】【输】【送】【到】【人】【体】【的】【各】【个】【脏】【器】【的】【,】【经】【络】【不】【通】【,】【补】【进】【入】【的】【养】【分】【只】【能】【白】【白】【浪】【费】【了】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【怎】【么】【疏】【通】【自】【个】【的】【经】【脉】【,】【坚】【持】【健】【康】【呢】【?】【本】【来】【自】【个】【在】【家】【就】【能】【做】【到】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【操】【练】【盘】【腿】【打】【坐】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【翻】【开】【人】【体】【经】【络】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【还】【能】【维】【护】【心】【脏】【与】【骨】【骼】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【4】【x】【j】【w】【e】【h】【d】【0】【w】【u】【5】【h】【1】【8】【6】【4】【.】【j】【p】【g】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【操】【练】【双】【盘】【腿】【坐】【,】【不】【只】【年】【轻】【人】【可】【练】【,】【老】【年】【人】【也】【可】【练】【,】【双】【盘】【腿】【练】【的】【不】【只】【是】【筋】【骨】【,】【还】【把】【经】【络】【悉】【数】【翻】【开】【,】【好】【处】【可】【不】【少】【!】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【双】【腿】【盘】【坐】【的】【好】【处】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【双】【盘】【腿】【练】【的】【不】【只】【是】【筋】【骨】【,】【而】【是】【把】【经】【络】【悉】【数】【翻】【开】【,】【经】【络】【一】【通】【,】【走】【路】【轻】【如】【风】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【双】【盘】【腿】【时】【脚】【踝】【压】【住】【了】【大】【腿】【内】【侧】【的】【大】【动】【脉】【,】【为】【了】【打】【通】【动】【脉】【,】【心】【脏】【会】【加】【大】【力】【气】【泵】【血】【,】【因】【而】【能】【打】【通】【腿】【部】【血】【脉】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【可】【改】【进】【腿】【部】【、】【踝】【部】【、】【髋】【部】【的】【柔】【韧】【性】【,】【使】【两】【腿】【、】【两】【髋】【变】【得】【柔】【软】【;】【天】【天】【坚】【持】【,】【可】【增】【进】【骨】【骼】【强】【度】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【可】【削】【减】【并】【怠】【慢】【下】【半】【身】【的】【血】【液】【循】【环】【,】【然】【后】【添】【加】【上】【半】【身】【,】【特】【别】【是】【胸】【腔】【和】【脑】【部】【的】【血】【液】【循】【环】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【能】【使】【呼】【吸】【系】【统】【不】【受】【阻】【,】【使】【呼】【吸】【疏】【通】【,】【增】【强】【心】【肺】【功】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【能】【敏】【捷】【推】【进】【胃】【肠】【活】【动】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【能】【翻】【开】【腿】【部】【经】【络】【血】【脉】【,】【翻】【开】【胯】【关】【节】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【打】【坐】【冥】【想】【,】【能】【够】【使】【人】【安】【静】【如】【眠】【,】【坚】【持】【一】【颗】【安】【静】【的】【心】【,】【对】【睡】【觉】【亦】【有】【很】【大】【的】【妙】【处】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【?】【不】【只】【能】【完】【结】【肌】【体】【的】【自】【我】【平】【衡】【,】【还】【能】【够】【健】【旺】【身】【体】【,】【提】【高】【五】【脏】【六】【腑】【的】【功】【用】【。】【关】【于】【缓】【慢】【疾】【病】【,】【如】【糖】【尿】【病】【、】【高】【血】【压】【、】【心】【脏】【病】【、】【肾】【病】【、】【痛】【风】【、】【肺】【病】【、】【身】【体】【沉】【重】【、】【四】【肢】【冰】【冷】【、】【风】【湿】【病】【等】【,】【具】【有】【明】【显】【的】【调】【节】【作】【用】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【双】【腿】【盘】【坐】【的】【操】【练】【办】【法】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【天】【天】【2】【0】【分】【钟】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【6】【0】【岁】【开】【练】【也】【不】【晚】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【可】【挑】【选】【在】【床】【上】【,】【或】【是】【地】【板】【等】【平】【面】【上】【最】【佳】【铺】【上】【稍】【柔】【软】【的】【垫】【子】【,】【天】【天】【坚】【持】【2】【0】【分】【钟】【左】【右】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【简】【便】【式】【操】【练】【办】【法】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【①】【 】【坐】【在】【地】【上】【,】【两】【腿】【向】【前】【伸】【直】【,】【弯】【起】【右】【小】【腿】【,】【把】【右】【小】【腿】【放】【于】【左】【大】【腿】【之】【下】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【②】【 】【弯】【起】【左】【小】【腿】【,】【把】【左】【脚】【放】【在】【右】【大】【腿】【之】【下】【;】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【③】【 】【双】【手】【置】【于】【两】【膝】【之】【上】【;】【头】【、】【颈】【和】【躯】【干】【都】【坚】【持】【在】【一】【条】【直】【线】【上】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【办】【法】【:】【两】【膝】【同】【高】【,】【脊】【柱】【直】【立】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【5】【t】【z】【0】【x】【b】【q】【b】【g】【c】【q】【t】【1】【8】【6】【8】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【半】【莲】【式】【操】【练】【办】【法】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【①】【 】【坐】【在】【地】【上】【,】【双】【腿】【向】【前】【伸】【直】【,】【双】【手】【尽】【量】【触】【向】【身】【体】【两】【边】【较】【远】【处】【的】【地】【面】【上】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【②】【 】【弯】【起】【左】【小】【腿】【并】【让】【左】【脚】【脚】【板】【底】【顶】【紧】【右】【大】【腿】【内】【侧】【,】【接】【近】【腹】【股】【沟】【处】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【③】【 】【弯】【起】【右】【小】【腿】【并】【把】【右】【脚】【放】【在】【左】【大】【腿】【下】【面】【,】【使】【头】【、】【颈】【和】【躯】【干】【坚】【持】【在】【一】【条】【直】【线】【上】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【办】【法】【:】【两】【膝】【在】【同】【一】【水】【平】【线】【上】【;】【身】【体】【笔】【挺】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【6】【k】【i】【l】【m】【b】【z】【u】【z】【l】【x】【5】【1】【8】【7】【0】【.】【j】【p】【g】【"】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【莲】【花】【式】【操】【练】【办】【法】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【①】【 】【坐】【在】【地】【面】【上】【,】【两】【腿】【向】【前】【伸】【直】【,】【两】【手】【放】【于】【身】【体】【两】【边】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【②】【 】【曲】【折】【右】【腿】【,】【右】【脚】【放】【在】【左】【大】【腿】【上】【,】【尽】【量】【接】【近】【左】【大】【腿】【的】【根】【部】【,】【然】【后】【使】【右】【脚】【脚】【跟】【接】【近】【肚】【脐】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【③】【 】【曲】【折】【左】【腿】【,】【左】【脚】【放】【在】【右】【大】【腿】【上】【,】【脚】【跟】【接】【近】【脐】【部】【,】【脚】【底】【向】【上】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【这】【是】【最】【基】【本】【的】【莲】【花】【式】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【办】【法】【:】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【两】【脚】【均】【在】【另】【一】【条】【大】【腿】【上】【,】【脚】【底】【向】【上】【,】【双】【膝】【在】【同】【一】【水】【平】【线】【上】【,】【身】【体】【笔】【挺】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【莲】【花】【式】【是】【个】【有】【点】【检】【测】【人】【的】【体】【式】【,】【它】【不】【像】【之】【前】【介】【绍】【过】【的】【简】【便】【坐】【那】【么】【简】【略】【,】【不】【需】【求】【一】【丁】【点】【检】【测】【就】【能】【完】【结】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【莲】【花】【式】【的】【把】【握】【,】【需】【求】【一】【段】【时】【间】【的】【拉】【伸】【,】【需】【求】【渐】【渐】【去】【完】【结】【。】【这】【也】【是】【体】【式】【操】【练】【中】【,】【会】【让】【人】【有】【成】【就】【感】【的】【一】【件】【工】【作】【。】【由】【于】【,】【一】【旦】【你】【能】【操】【练】【莲】【花】【式】【,】【盘】【腿】【状】【况】【的】【轻】【松】【,】【会】【让】【你】【倍】【感】【舒】【畅】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【温】【馨】【提】【示】【盘】【腿】【坐】【要】【根】【据】【每】【个】【人】【的】【身】【体】【不】【一】【样】【量】【力】【而】【为】【,】【要】【挑】【选】【适】【度】【的】【办】【法】【,】【开】【始】【时】【能】【够】【时】【间】【短】【,】【随】【后】【渐】【渐】【添】【加】【。】【款】【式】【可】【根】【据】【自】【行】【身】【体】【的】【柔】【韧】【度】【来】【挑】【选】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【双】【盘】【腿】【动】【作】【简】【略】【,】【天】【天】【晚】【上】【看】【电】【视】【的】【时】【分】【,】【或】【许】【临】【睡】【前】【在】【床】【上】【都】【能】【够】【做】【,】【不】【只】【打】【通】【了】【经】【络】【,】【还】【能】【健】【旺】【骨】【骼】【、】【维】【护】【心】【脏】【与】【血】【管】【…】【…】【一】【段】【时】【间】【后】【身】【体】【轻】【了】【、】【心】【境】【好】【了】【,】【命】【运】【到】【了】【,】【简】【略】【又】【有】【用】【,】【推】【荐】【给】【身】【边】【的】【人】【都】【练】【练】【吧】【~】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【<】【i】【m】【g】【 】【c】【l】【a】【s】【s】【=】【"】【"】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【=】【"】【a】【u】【t】【o】【"】【 】【s】【r】【c】【=】【"】【/】【u】【p】【l】【o】【a】【d】【s】【/】【a】【l】【l】【i】【m】【g】【/】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【/】【2】【0】【1】【7】【0】【7】【2】【2】【0】【4】【3】【6】【0】【6】【w】【d】【j】【q】【5】【u】【r】【e】【w】【t】【k】【1】【8】【7】【2】【.】【j】【p】【g】【"】【/】【>】【<】【/】【p】【>】【<】【P】【>】【“】【至】【于】【孙】【宏】【斌】【是】【否】【能】【‘】【玩】【好】【’】【乐】【视】【网】【,】【如】【今】【下】【结】【论】【为】【时】【尚】【早】【,】【需】【求】【时】【刻】【的】【查】【验】【。】【”】【宋】【清】【辉】【以】【为】【。】【<】【/】【P】【>】【<】【p】【 】【s】【t】【y】【l】【e】【=】【"】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【-】【b】【o】【t】【t】【o】【m】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【l】【i】【n】【e】【-】【h】【e】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【2】【4】【p】【x】【;】【 】【t】【e】【x】【t】【-】【i】【n】【d】【e】【n】【t】【:】【 】【2】【e】【m】【;】【 】【m】【a】【r】【g】【i】【n】【:】【 】【0】【p】【x】【 】【0】【p】【x】【 】【2】【4】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【-】【l】【e】【f】【t】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【w】【i】【d】【t】【h】【:】【 】【6】【2】【0】【p】【x】【;】【 】【p】【a】【d】【d】【i】【n】【g】【-】【r】【i】【g】【h】【t】【:】【 】【0】【p】【x】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【f】【a】【m】【i】【l】【y】【:】【 】【宋】【体】【;】【 】【c】【o】【l】【o】【r】【:】【 】【r】【g】【b】【(】【4】【0】【,】【4】【0】【,】【4】【0】【)】【;】【 】【f】【o】【n】【t】【-】【s】【i】【z】【e】【:】【 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